O antioxidante precisa fazer parte do dia a dia do ser humano que busca ter mais saúde e, principalmente, cuidar bem da pele e da sua aparência. A vitamina C é um super antioxidante, e é muito citada a partir da adição da laranja na dieta do ser humano, porém, existem outros alimentos ricos em vitamina c que podem ser ingeridos pelo organismo ou aplicados sobre a pele para manter o corpo saudável.
No caso da pele ainda podemos complementar os cuidados com com a pele por meio de cremes e seruns com ação antioxidante que ajuda no processo de rejuvenescimento e de proteção do tecido epitelial.
Esses cuidados são importantes, e neste texto falaremos mais sobre os alimentos ricos em Vitamina C e seus benefícios para que você possa se cuidar de dentro para fora.
Quais são esses alimentos ricos em vitamina c?
Além da laranja, podemos encontrar as propriedades em outros alimentos de origem natural que são bastante saudáveis. Veja a seguir a categoria dos alimentos.
Cítricos
Quando falamos em alimentos cítricos podemos citar a própria laranja, o limão e a tangeria, por exemplo. É indicado o consumo regular de alimento cítrico de três a cinco vezes por semana.
Alimentos vermelhos
Dentre os alimentos vermelhos podemos citar a acerola, amora, açaí, framboesa, morango, tomate. Eles são fontes de flavonóides, que agem na prevenção do envelhecimento.
Alimentos alaranjados
Nesse conjunto temos os alimentos com casca ou interior na cor alaranjada como abóbora, damasco, goiabada, cenoura, mamão e manga. Nesses alimentos, essa cor indica forte presença de betacaroteno, um grande aliado da vitamina C que também pode ser encontrada nesses alimentos em diferentes porções.
Temperos
Alguns temperos também possuem ação antioxidante, podemos citar o alho que é um grande aliado para elevar a imunidade do corpo humano. Mas, quando falamos na vitamina C, a salsa é um temperos mais ricos nesse tipo de vitamina.
Folhas
As folhas como a couve são ricas em vitamina C, fibras e ferro. São indicadas para reforçar a alimentação diária e podem ser ingeridas como suco.
Antioxidantes além da Vitamina C
Outros alimentos antioxidantes
Entre os alimentos que atuam contra os radicais livres, podemos citar a uva preta, as amoras e mirtilo que grandes propriedades bioativas.
Também podemos citar o cacau, grande fonte de magnésio e triptofano, a cúrcuma que se refere a uma raiz que incentiva a liberação de antioxidantes no organismo.
Entre as bebidas quentes, podemos ainda citar o chá verde e o café. O chá verde é rico em polifenóis que combate os radicais livres, assim como o café que também tem forte ação antioxidante.
A função dos antioxidantes
O alimento antioxidante rico em antioxidantes exerce importantes funções em nosso organismo. Veja a seguir a lista das principais funções.
– Neutralizam a ação dos radicais livres;
– Previnem o estresse oxidativo sobre as células do organismo e da pele;
– Apresentam efeitos anti-inflamatórios;
– Atuam a favor da saúde da pele;
– Rejuvenesce as células;
– Reforça a proteção da pele;
Skincare + boa alimentação
Além de uma alimentação saudável e rica em antioxidantes para a saúde de forma geral, é muito importante complementar esse cuidado com produtos de skincare para a saúde da pele também.
Os produtos certos, vão garantir um melhor resultado deixando a pele ainda mais bonita, saudável e jovem.
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Um ponto importante é a associação da Vitamina C com outros ativos como o Retinol, que é um derivado da vitamina A e ajuda na renovação da pele, no aumento da produção das fibras de colágeno e elastina, e na prevenção dos sinais do envelhecimento precoce – como rugas e flacidez. Você sabia que esse ativo pode ser potencializado pela vitamina C?
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